Fitness
Cât de importantă este mişcarea?
Publicat: 2024
Actualizat: mai 2026
Funcția principală a corpului este mișcarea. Se simte extraordinar atunci când își face treaba. Te va aprecia pentru că ai grijă de el în acest fel. Îți va oferi o stare de bine prin eliberarea de endorfine. Doar mișcă-te. Găsește un tip de mișcare care îți place și fă-l în fiecare zi. Dacă nu îți place să practici aceeași mișcare zilnic, schimb-o.
Există atât de multe tipuri de sport încât este imposibil să nu găsești ceva care să îți placă. Sau chiar mai multe. Dacă nu ești sigur cu ce să începi, uită-te la tipurile de corpuri sculptate în funcție de sportul pe care îl practică. Ieși și încearcă câteva cursuri. Sau mergi în parc și încearcă alergarea, săritul, mersul pe jos, calistenia. Fă-o cu un scop anume. Să mergi câțiva kilometri zilnic până la muncă, dar fără credința că asta îți va menține corpul sănătos și în formă, nu va avea același efect.
Trebuie să ai un ritual de mișcare cu intenția clară de a fi sănătos și în formă.
Dacă preferi interiorul, întreabă-te mai întâi de ce, pentru a descoperi eventuale convingeri nefavorabile. Dacă nu, este minunat, pentru că asta nu te împiedică să te miști. Dacă ai încercat sala de fitness și nu ai reușit să te atașezi de ea sau dacă ești o proaspătă mamă, încearcă antrenamentele acasă.
Varietatea este infinită. Cardio, HIIT, Tabata, antrenamente funcționale, antrenamente de forță. Ca să nu mai vorbim de tot echipamentul interesant pe care îl poți folosi pentru a-ți condimenta rutina. Și să nu începem despre hainele de antrenament extraordinare, pe care le poți folosi ca sistem de recompensă.
Sfaturi în timpul antrenamentelor:
Oferă minții tale un punct de concentrare
astfel încât mintea ta să nu fugă în toate direcțiile.
Ascultă afirmații pozitive sau creează-ți propriile afirmații și repetă-le în mintea ta sau cu voce tare.
Fă afirmații pentru orice domeniu al vieții tale care are nevoie de îmbunătățiri.
Dă o comandă minții tale
pentru a găsi o soluție pentru ceva. A fi în mișcare îți activează gândirea creativă și te aduce mai aproape de spiritul tău, permițându-ți să primești idei sau acțiuni inspirate.
Dacă ai nevoie de o pauză de la gândit, atunci:
Antrenează prezența
și eliberează-ți mintea de toate gândurile. Vezi-le cum vin și dă-le drumul. Fii observatorul gândurilor tale și spune „pas”. Imaginează-ți că le dai la o parte, ca și cum le-ai glisa spre stânga. Concentrează-te pe mișcări și fii prezent în corpul tău. A fi în corpul tău îți aduce atenția în momentul prezent. Conectează-te cu această minunată mașinărie pe care o ai și simte mișcarea, mecanismele care lucrează împreună pentru a crea fiecare mișcare în ansamblu.
Imaginează-ți corpul tău ideal și simte-l.
Simte emoțiile asociate cu a fi în corpul tău perfect. Câte repetări ar fi capabil corpul tău ideal să facă?
Compară-te cu versiunea ta anterioară.
Compară-te cu versiunea ta de luna trecută. Pentru că propriul tău corp poate să nu fie ceea ce preferi la alții ca un corp atractiv. Vezi dacă acesta este motivul pentru care nu îți place corpul tău și verifică-ți convingerile cu care ai fost programat de societate.
Trimite-mi un mesaj prin chatbox.
Construit cu 🩷 de mine
Iaşi, România
Albania, Andorra, Austria, Belarus, Belgium, Bosnia and Herzegovina, Bulgaria, Croatia, Cyprus, Czech Republic, Denmark, Estonia, Finland, France, Germany, Greece, Hungary, Iceland, Ireland, Italy, Kosovo, Latvia, Liechtenstein, Lithuania, Luxembourg, Malta, Moldova, Monaco, Montenegro, Netherlands, North Macedonia, Norway, Poland, Portugal, Romania, Russia, San Marino, Serbia, Slovakia, Slovenia, Spain, Sweden, Switzerland, Turkey, Ukraine, United Kingdom, Vatican City, Afghanistan, Algeria, Angola, Antigua and Barbuda, Argentina, Armenia, Australia, Azerbaijan, Bahamas, Bahrain, Bangladesh, Barbados, Belize, Benin, Bhutan, Bolivia, Botswana, Brazil, Brunei, Burkina Faso, Burundi, Cabo Verde, Cambodia, Cameroon, Canada, Central African Republic, Chad, Chile, China, Colombia, Comoros, Congo (Republic of the), Congo (Democratic Republic of the), Costa Rica, Cuba, Djibouti, Dominica, Dominican Republic, Ecuador, Egypt, El Salvador, Equatorial Guinea, Eritrea, Eswatini, Ethiopia, Fiji, Gabon, Gambia, Georgia, Ghana, Grenada, Guatemala, Guinea, Guinea-Bissau, Guyana, Haiti, Honduras, India, Indonesia, Iran, Iraq, Israel, Jamaica, Japan, Jordan, Kazakhstan, Kenya, Kiribati, Kuwait, Kyrgyzstan, Laos, Lebanon, Lesotho, Liberia, Libya, Madagascar, Malawi, Malaysia, Maldives, Mali, Marshall Islands, Mauritania, Mauritius, Mexico, Micronesia, Mongolia, Morocco, Mozambique, Myanmar, Namibia, Nauru, Nepal, New Zealand, Nicaragua, Niger, Nigeria, North Korea, Oman, Pakistan, Palau, Panama, Papua New Guinea, Paraguay, Peru, Philippines, Qatar, Rwanda, Saint Kitts and Nevis, Saint Lucia, Saint Vincent and the Grenadines, Samoa, Sao Tome and Principe, Saudi Arabia, Senegal, Seychelles, Sierra Leone, Singapore, Solomon Islands, Somalia, South Africa, South Korea, South Sudan, Sri Lanka, Sudan, Suriname, Syria, Taiwan, Tajikistan, Tanzania, Thailand, Timor-Leste, Togo, Tonga, Trinidad and Tobago, Tunisia, Turkmenistan, Tuvalu, Uganda, United Arab Emirates, United States, Uruguay, Uzbekistan, Vanuatu, Venezuela, Vietnam, Yemen, Zambia, Zimbabwe
© Copyright 2026.Blending Rainbows. All Rights Reserved.
Nu trebuie să vă bazați pe informațiile prezentate pe acest website, în cursurile, cărțile, materialele educaționale sau conținutul publicat pe rețelele sociale ce aparțin de Blending Rainbows sau Adriana Butnaru ca alternativă la sfatul medical oferit de medicul dumneavoastră sau de un alt profesionist calificat din domeniul sănătății.
Dacă aveți întrebări specifice legate de orice problemă medicală sau dacă suspectați că suferiți de o afecțiune medicală, trebuie să consultați medicul dumneavoastră sau un alt profesionist calificat din domeniul sănătății.
Nu ar trebui niciodată să amânați solicitarea unui sfat medical, să ignorați recomandările medicale sau să întrerupeți un tratament medical pe baza informațiilor prezentate pe website-ul nostru, în cursurile, cărțile sau materialele noastre educaționale.
Toate informațiile oferite au scop exclusiv educațional și informativ.
Rezultatele nu pot fi garantate. De asemenea, experiențele, poveștile de succes și testimonialele prezentate au doar rol orientativ, iar experiența dumneavoastră personală poate fi diferită de cea prezentată în materialele noastre. Fiecare persoană este unică, iar rezultatele pot varia în funcție de circumstanțele individuale.